Popüler yaz diyetlerinden biri karpuzdur. Bu sayede haftada önemli miktarda kilo verebilirsiniz.
Lehte ve aleyhte olanlar
Karpuz diyeti ile diğerleri arasındaki büyük fark, bu ürünün vücut tarafından kolayca kabul edilmesidir. Ayrıca çok sayıda avantajı vardır:
Tüm gereksiz bedenlerden kurtulmak
Metabolizmayı hızlandırır
Ürolitiazisin önlenmesi
Kan kolesterolünü düşürmek
Bağırsak hareketliliğinin normalleşmesi
Kanser hücrelerinin gelişme şansı azalır.
Ayrıca şunları içerir:
- Hemen hemen tüm B vitamini grubunun yanı sıra A, PP, C
- Kalsiyum, potasyum, sodyum, sodyum, demir, magnezyum gibi mineraller
- Bir dizi antioksidan: tiamin, askorbik asit ve diğerleri.
- Çizgili meyveler diğer birçok hastalığa da yardımcı olacaktır. Kadınlara not: Bu meyve, diğer yarılarınızın güçlerini arttırması için faydalıdır.
Bu diyeti böbrek hastalığı ve kolelitiazis için kullanmak kategorik olarak imkansızdır. Şu anda alkol almayı bırakın, aksi takdirde mideniz bozulur. Ancak yine de doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Bu karpuz yemek planı size uymuyorsa, doğru beslenme veya kan grubu diyeti ile ilgili makaleyi okuyun.
Diyet ne kadar sürmeli?
Bu kilo verme sistemi en katı olanıdır. Etkiyi beğendiyseniz, diyetinize başka ürünler eklemek daha iyidir. Diğer güç sistemleri aşağıda sunulacaktır.
Karpuz diyeti ile ne kadar kilo verebilirsiniz veya kilonuzun hangi kısmı yok olur?
Burada her şey sadece size ve bu tür yiyeceklere kaç gün sadık kalacağınıza bağlı. 7 günde 10 kilo vermek oldukça mümkündür. Ve 5 günde yaklaşık 4 kilogram alır.
İzin verilen kırmızı meyvelerin miktarını belirlemek için, 10 kilogram ağırlık için 1 kilogram karpuz yemeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Sadece bu çizgili meyve, su ve yeşil çayın kullanılmasına izin verilir.
1. Gün - karpuzda boşaltma günü
Uzun süre aç kalmaktan hoşlanmayanlar için bir gün karpuz uygundur. Yukarıdaki formülden yapılan hesaplamalara göre kesinlikle alınması önemlidir. Ayrıca 1, 5 litreye kadar sıvı için.
2. gün
Sizi memnun etmek için acele ediyoruz, ilk günden sonra, terazinizden sağlam bir sayının çıktığı ortaya çıkacak. Bu plana göre yemeye devam etmek istiyorsanız, bu gün sadece su ve bir "mucize" meyve almalısınız.
3 gün
Böyle bir diyetin uzun süreli kullanımı vücuda zararlı olduğu için diyetinizi çeşitlendirmelisiniz. Aşağıda böyle üç günlük bir yemek için birkaç seçenek bulunmaktadır.
Diyet 1: 3 gün karpuz diyeti
Diyet hakkındaki görüşlerinizi aşağıdaki yorumlarda bırakın
Sabah kahvaltısı
- 200 gr az yağlı süzme peynir ürünü
- 3 parça karpuz
- Öğle yemeği
- 2 parça - karpuz
Akşam yemeği
- Su üzerinde arpa lapası
- Birkaç dilim karpuz
Abur cubur
- 50 gr yüzde bir fermente süt ürünü
- 2 parça "şerit"
Akşam yemeği
- 200 gr lor
- Kilo kaybı için akşam yemeği için karpuz - 3 parça
Diyet 2: 3 gün karpuz diyeti
1. gün
- İlk yemek: su üzerinde yulaf lapası, 300 gram karpuz
- İkinci kahvaltı: 300 gram karpuz
- Öğle yemeği: 100 gram tavuk eti, yeşil salata
- Atıştırmalık: 300 gr "Astrakhan"
- Akşam yemeği: armut, 100 gram az yağlı süzme peynir
2. gün
- İlk yemek: karpuz salatası (elma, hurma, kuru erik, karpuz parçaları)
- İkinci kahvaltı: favori karpuz
- Öğle yemeği: siyah ekmek, biraz süzme peynir ve yeşillik - şüphesiz siyah ekmekli karpuzkilo kaybı için faydaları.
- Atıştırmalık: yumuşak haşlanmış yumurta
- Akşam yemeği: 400 gr çizgili çilek.
3 gün
- Kahvaltı: su üzerinde buğday kabuğu çıkarılmış tane
- İkinci kahvaltı: elma
- Öğle Yemeği: 450 gr "Astrakhan"
- Atıştırmalık: 200 gr karpuz
- Akşam yemeği: yüzde bir yoğurt 200 ml
5. Gün: Karpuzda 5 gün boyunca diyet - etkinlik
Bu süre zarfında yaklaşık 5 kg kaybedersiniz. Yiyeceklerle fazla deneme yapmama ve geçmiş menüyü birkaç gün daha uzatma fırsatı var. Ancak kendinizi biraz gevşetebilir ve şekersiz bir fincandan fazla kahve içemezsiniz.
7. Gün: Bir hafta karpuz diyeti
- Tercihen ilk öğünde
- şekersiz yeşil çay
- Yağ içeriği olmayan tuzsuz herhangi bir tahıl
- Haşlanmış yumurta
seçenek 2
- Şekersiz sıcak içecekler
- 180 gr yağsız süzme peynir
- Meyve salatası.
Akşam yemeği
- Zeytinyağlı sebze salatası
- Düşük kalorili balık (buğulanmış veya fırınlanmış)
- Haşlanmış dana/tavuk göğüs
- Sebze çorbası
- Yeşil salata
Akşam yemeği: karpuz (her 30 kg ağırlık için 1 kg çilek).
10 gün karpuz temizliği
Tebrikler, bitiş çizgisi zaten önde. Bu süreden sonra vücudunuz en az 7 kg ile vedalaşacaktır. O zaman diyetin gelişimi için iki seçenek var.
- Sıkı rejim. Atıştırmalık olarak bir elma, erik veya şeftali ile kırmızı meyveler porsiyonunuzu üç porsiyona bölün. Aynı zamanda sadece su için.
- Hafif mod. İlk yemek: su üzerinde bir porsiyon peynir ve yulaf lapası
Öğle Yemeği: Herhangi bir şekilde hazırlanmış 250 gram balık veya tavuk filetosu ve sebze salatası.
Akşam yemeği: 30'a bölünmüş kilonuza göre çizgili meyve.
14 gün = karpuzda iki hafta!
Çok hedef odaklı bir insansınız ve ödülünüz kaybedilen kilolar. Birçoğu 10 kg'a veda etmeyi başarır.
İki haftada bir rasyon
İlk öğün: 300 gram karpuz
Öğleden sonra atıştırmalık: şekersiz sıcak içecekler ve az yağlı süzme peynir ve düşük kalorili peynirli tost
Öğle Yemeği: Herhangi bir şekilde hazırlanmış 250 gram balık veya tavuk filetosu ve sebze salatası.
Atıştırmalık: yağsız balık/et, sebze çorbası
Akşam Yemeği: Astrahan
Geç akşam yemeği: pişmiş sebzeler
karpuz kavun
Bu diyet planının optimal süresi dokuz gündür, bu en az altı kilogram fazla kiloya veda etmenize yardımcı olacaktır. Ancak dikkatli olun, ana kontrendikasyon diyabet varlığıdır. Kavun ve karpuz, sadece vücuda fayda sağlayacak çok miktarda faydalı madde ve antioksidan içerir.
İşte en uygun üç günlük diyet, bu öğünün süresi bir haftadan fazla olduğu için tekrar etmeye değer.
İlk gün
- Kahvaltı: 3 yemek kaşığı süzme peynir, 2 dilim ekmek, 200 gr kavun
- Öğle yemeği: 150 gram beyaz balık, salata (kavun, buzdağı yaprağı, limon suyuyla tatlandırılmış yağsız peynir)
- Atıştırmalık: 400 gram karpuz
- Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış pirinç, havuç ve elma salatası, 100 gr kavun
İkinci gün
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay, 150 gram karpuz
- Öğle yemeği: nişastasız haşlanmış sebzeler, 400 gr sarı meyveler, bir bardak su
- Atıştırmalık: 150 ml az yağlı fermente pişmiş süt
- Akşam Yemeği: 400 gram karpuz, 2 dilim ekmek, 100 gram beyaz et
Üçüncü gün
- Kahvaltı: 400 gram karpuz, az yağlı yoğurt
- Öğle yemeği: bir kısım haşlanmış pirinç (kahverengi), 400 gr kavun, çift kazanlı tavuk eti (100 gr)
- Atıştırmalık: kepek ekmeği, bir fincan çay
- Akşam yemeği: salata (salatalık, ıspanak, dolmalık biber, turp)
Kefir-karpuz diyeti
Bu üç günlük yemek planı ile üç kilodan fazla kilo verilir. Bir porsiyon kefir 1 litreyi geçmemelidir. 3 saat ara ile dönüşümlü olarak yüzde bir kefir ve kırmızı meyveler almalısınız. Etki, her iki bileşenin de diüretik etkiye sahip olması ve ayrıca genel olarak sindirimi iyileştirmesi nedeniyle elde edilir.
salatalık-karpuz
Bu yemek planının süresi iki haftadır. Her gün 1 kg sebze ve "minke balinası" ve bir litre sıvı tüketmeniz gerekir. Bu ürünler, vücudunuzdaki fazla suyu çıkarmanıza ve sağlığı korumak için gerekli bileşenlerle doyurmanıza olanak tanır. Yatmadan bir süre önce bir porsiyon kara ekmek yiyebilir ve bir porsiyon kefir içebilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi sınırlamaya ve vitamin almaya değer. Bu süre zarfında 14 kg'dan fazla kaybedersiniz.
Kara ekmek ile diyet
8 kg'dan fazla atmanıza izin verir. Bu planın süresi 10 günden fazla değildir. Bu durumda ekmeği sizin için uygun bir şekilde kurutmak daha iyidir (kızartma tavası, tost makinesi, fırın).
karpuz ve sincap
10 gün sonra tartıda 8 kg sayamazsınız. Et sevenler için mükemmel ve doktorların görüşüne göre çok başarılı kabul ediliyor. Günde 2 kg'dan fazla Astrakhan yemeyin, yani her dört saatte bir ana yemekten önce. Bu dönemde güçlü içeceklerin tüketimini reddetmek daha iyidir.
Karabuğday ve karpuz
Günden güne: 1 kg karabuğday ve 5 kg karpuz. Yiyecekleri dilimlenmiş sebzelerle limon suyuyla da seyreltebilirsiniz.
Karabuğdayı seviyorsanız, kilo vermek için karabuğday diyeti kesinlikle size uyacaktır.
karpuz-elma
2 hafta içinde dört kilogramdan fazla kaybedilir. Günde 1 kg elma ve 1, 5 kg mucize meyve yiyin. Tüm bunları birkaç numaraya bölmeniz önerilir.
Pirinç ve karpuz
Günlük rasyon 500 gr / 10 kg oranında henüz pişmemiş pirinç ve karpuzdan 100 gr'dır.
Karpuz ve süzme peynir
Bu diyetin tek kuralı onları bir öğünde almamaktır. Haftada yaklaşık 4 kg alır.
Yaklaşık güç şeması:
Kahvaltı: 200 gr lor ürünü
Öğle yemeği: biraz karpuz
Atıştırmalık: süt ürünü
Akşam yemeği: bir dilim karpuz
Sağlık yararları
Çevrenin mevcut durumu ve yanlış yaşam tarzı sıklıkla ürolitiyazise neden olur. Herkesin en sevdiği kırmızı dut bu rahatsızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur. Bu hastalığı önlemek için oruç dönemleri düzenlemelisiniz. 7 gün boyunca üç kg'dan fazla karpuz ve birkaç dilim kara ekmek yemesine izin verilir.
Gebelik
Çocuğun tamamen gelişmesi için bir kadının kırmızı dutta bulunan faydalı maddelere ihtiyacı vardır. Ayrıca ödem pozisyonundaki tüm kadınların aşina olduğu zorluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Beş kilo karpuz yiyerek beş gün boyunca bu şekilde yiyebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken tek şey bu üründeki nitratlardır.
Diyet kuralından çık
Vücutta sıvı tutan zararlı gıdaları menüden çıkarmak önemlidir. Protein oranı yüksek gıdalara geçebilir ve su kabaklarını yemeyi bırakmayabilirsiniz.
Diyetlerden birinin varyantı
- Kahvaltı: 300 gr normal dut
- İkinci kahvaltı: az yağlı peynir/az yağlı yoğurt, koyu tost ekmeği
- Öğle yemeği: çorba / sebze salatası, haşlanmış yağsız et
- Atıştırmalık: bir dilim siyah ekmek, 300 gr çizgili çilek
- akşam yemeği: sebze salatası
Diyette karpuz içmek mümkün mü?
Karpuz sudan oluşur, içme diyetinde kullanabilirsiniz. Her gün bir litreden fazla su içmeyi unutmamak önemlidir.
Karpuzda kilo verebilir misin?
Bir diyet planı uygularsanız, kesinlikle kilo verebilirsiniz. Ancak ne kadar kilo verebileceğiniz genellikle birkaç faktöre bağlıdır: